• Je ne pensais jamais écrire ce genre d'article et pourtant me voilà en train de tapoter sur mon clavier.

     

    Je vous ai demandé sur snap si quelques astuces pour se mettre au sport/se bouger plus pendant la journée pourraient vous intéresser et vous avez été nombreuses à me répondre OUI !

    C'était un OUI du genre "oui, car si toi tu l'as fait, je peux le faire aussi ! " et Bordel c'est VRAIMENT ÇA.

     

    Je vous jure que si je peux, vous pouvez, n'importe qui peut ! 

     

    Quand je dis que je n'étais pas sportive DU TOUT, je ne sais pas vraiment comment vous faire visualiser le truc.

    Je faisais moins de 3000 pas par jour, je bosse assise derrière mon ordi, j'allais ramener et chercher les enfants en voiture, je faisais des drive, et quand je sortais en général c'était pour regarder mes enfants se défouler, surement pas pour participer ou encore c'était pour aller m'assoir au resto ^^.

    Bref voyez le truc quoi.

     

    Je ne sais pas d'où est venu le déclic, j'ai toujours voulu être de celles qui adorent le sport, courir, de celles qui ressentent ce BESOIN je les ai toujours admirées sans jamais vraiment essayer de m'y mettre aussi. Je préférais m'en moquer gentiment mais ça cachait une certaine envie, je le reconnais.

     

    J'avais commencé doucement en m'inscrivant à un cours de pilates de ma ville, en octobre, mais on ne va pas se mentir, 1h/semaine, c'est déjà mieux que rien c'est sur, mais ça ne sert pas à grand chose si on ne change pas fondamentalement ses habitudes.

    L'achat de la Fitbit  (je vous en avais parlé ici) a VRAIMENT été un gros coup de pied au derrière. 

    C'est là que je me suis rendue compte de mon inactivité quotidienne et que j'ai voulu que ça change. 

    J'ai aussi investi dans la FitBit Aria Balance (tant qu'à tout connecter, hein) et là j'ai pris une grosse claque en constatant que ma masse grasse était de 31%. J'avais beau être plutôt mince, je n'étais pas du tout en forme et il fallait absolument que je re muscle tout ça. 

     

    J'ai commencé par me fixer un objectif de 8000 pas par jour (l'OMS préconise 10000, mais mieux vaut y aller par palier quand on est pas habitué ! )

    Il me fallait donc trouver le moyen de faire des pas ! 

    Bon, je bosse assise, ça on peut rien y faire, je ne sais toujours pas courir longtemps et j'irai toujours au drive mais, je peux changer 2-3 trucs qui me feront gagner des pas !

     

    - J'ai d'abord décidé de bannir ma voiture lorsque je devais me rendre quelque part dans ma ville : école, supermarché pour un truc de dernière minute, récupérer un colis au point relais, aller à la poste, à la banque, à mon cours de pilates ! J'ai pris conscience que souvent ça me prenait moins de 15-20 mn alors que ça me paraissait le bout du monde ! ça a été dur cette prise de conscience, j'ai du réaliser à quel point je choisissais toujours la facilité, que marcher c'est le quotidien de millions de personnes et que moi ça me paraissait insurmontable. Bref, pas facile, mais efficace. Et je ne vous parle même pas des économies d'essence. Ma Cb et la planète apprécieront. 

    - Le week-end je pars marcher le matin, quand tout le monde dort encore. 45mn ou une heure dans un parc, sans personne, avec mon livre audio dans les oreilles. C'est un pur bonheur, je suis une lève tôt, et avant, en attendant que le reste de la famille se lève, je trainais au lit avec un bouquin, ou j'errais sur internet. Maintenant je rentre avec les croissants et pleine d'énergie pour démarrer la journée. 

    Comment se mettre au sport pour les nuls !

    - J'ai investi dans un vélo elliptique d'occasion, 40€ sur le bon coin, il fait un peu de bruit et il n'est pas tout neuf mais il fait parfaitement le job ! Quand il pleut, ou quand il me manque des pas dans la journée : je monte dessus ! C'était super dur, au début je ne tenais pas 10mn, j'avais l'impression que j'allais crever ! Mais à chaque fois que je remontais dessus, c'était moins pire, aujourd'hui je tiens 30mn à une cadence modérée, c'est parfait pour transpirer et faire un peu d'activité sans bouger de chez soi. 

    - Parfois, le soir, après avoir mangé, je sors faire un tour de 30mn environ près de chez moi, en plus c'est parfait pour digérer. Avec les journées qui se rallongent cette petite promenade du soir va être de plus en plus sympa. 

    - Avec le retour des beaux jours, je propose aux enfants des activités en extérieur, plutôt qu'un ciné par exemple, si on est au parc et qu'ils jouent, moi je marche, si ils font du vélo, de la trottinette, moi je marche, bref, JE MARCHE. 

     

    Aujourd'hui après 2 mois j'arrive quasiment tous les jours à atteindre les 10.000 pas. Et ça me semble FACILE. 

    Comment se mettre au sport pour les nuls !

    Je me suis rendue compte que ça représente 1h30 de marche en continu, environ, selon votre cadence. On peut tout à fait les étaler dans la journée !

     

    Si vous ne bossez pas depuis chez vous, comme moi, voici quelques idées : 

    - aller au travail à pieds si possible ou descendre quelques arrêts plus tôt si vous prenez le bus ou le métro ou encore garer votre voiture plus loin.

    - préférer systématiquement les escaliers aux ascenseurs.

    - Profiter de la pause déj pour marcher, 30mn de marche rapide ça vous fera gagner environ 3500 pas ! 

    - Investir dans un stepper et monter dessus le soir ou le matin quelques minutes ! 

     

     

     

    En plus de la marche je me suis fixée d'autres objectifs : 

    - je suis toujours assidument des cours sur netfitness-je veux un coach (j'en parlais ici) 2 ou 3 fois par semaine, le fitness boxe notamment est devenu une vraie drogue ça me défoule, ça me fait du bien, et ça me fait gagner 3500 pas, héhé ! Aurélie, la coach, est hyper motivante et me donne plein de conseils (dont celui de boire plus, je ne buvais clairement pas assez, j'ai mis des rappels sur mon téléphone et je me suis achetée une jolie gourde pour me motiver, maintenant je suis à 2L/jour entre eau et thé/tisanes et au réveil, chaque matin, avant d'avaler quoi que ce soit, je bois de l'eau avec un demi citron)

    Comment se mettre au sport pour les nuls !

    - j'utilise l'application Asana Rebel, qui propose -entre autres- un défi de 5mn/yoga par jour. Depuis 3 semaines je n'ai pas raté une séance, je mets mon réveil 10mn plus tôt et je commence ma journée comme ça. Ça me fait tellement de bien et j'améliore mes postures de jour en jour ça me rend fière ! Parfois le soir je fais une séance avec les enfants, on se marre bien, ils sont souples comme des balais :)

     

    Comment se mettre au sport pour les nuls !

     

    Ma masse grasse est descendue à 25% je suis désormais dans la "norme", je me suis aussi délestée de 4kg au passage. 

    Je fais plus attention à ce que je mange, forcément, parce que je n'ai pas envie de gâcher mes efforts, mais sans me priver. Si j'ai envie d'un verre de vin, de chocolat, d'un resto, je ne me gêne pas et j'y vais sans culpabilité, mais j'ai aussi augmenté ma consommation de fruits et légumes, j'essaie de ne pas me resservir si je n'ai plus faim, de bannir au maximum le "tout fait", le grignotage d'ennui, et juste d'être plus à l'écoute de mon corps. 

     

    Enfin j'ai compris qu'il n'y a aucun miracle. Mieux vaut tard que jamais.

    Si vous voulez maigrir et/ou vous remettre en forme, il ne faudra compter sur aucun produit incroyable, pilule ou aucune poudre à avaler, aucun patch anti graisse ou que sais-je encore. Gardez votre argent et payez vous une jolie tenue de sport plutôt, ça ça motive (enfin, moi ça me motive, d'ailleurs c'est problématique, je vais un peu trop souvent m'acheter de la motivation si vous voyez ce que je veux dire, mais c'est un autre sujet ^^).

    On arrête de rêver, on se bouge le cul et on mange plus sain, parce que je vous jure que ça, ça paye VRAIMENT. 

     

    On ne va pas se mentir, les 15 premiers jours c'était l'enfer, j'avais mal partout, et c'était dur de lutter contre mes vieux démons.

    Si on passe ce cap, on a fait le plus dur à mon sens, après ça, j'ai enfin commencé à ressentir ce truc dont j'entendais parler et que je rêvais de comprendre un jour moi aussi : LE BESOIN DE FAIRE DU SPORT.

     

    Quand je ne peux pas en faire, je tourne comme un lion en cage, parce qu'en plus de me sentir mieux physiquement ça m'aide à me vider la tête, à décharger ma colère quand j'en ai besoin, à canaliser mon énergie. Je suis du coup moins énervée, moins angoissée, moins impulsive, mais aussi beaucoup plus productive, car j'ai compris qu'en me consacrant du temps pour une activité physique, j'utilisais le reste bien mieux ensuite, car plus concentrée et plus efficace ! Et enfin je dors mieux et je n'ai quasiment plus de migraines, JE ME SENS MIEUX. 

     

    J'ai un peu peur que cet article fasse culpabiliser, sur snap, une fois, quelqu'un m'a dit "moi je culpabilise maintenant à cause de toi ! parce que je suis la Serena d'avant ! " et je comprends ce sentiment parce que je le ressentais aussi. 

    Je ne sais pas quoi vous dire à part que c'est possible, je réalise bien que de pouvoir gérer mon emploi du temps rend les choses plus simples, mais je pense néanmoins que c'est faisable si vous en ressentez l'envie, avec un peu d'effort au début et une bonne organisation. 

    Le corps, cette machine qui nous porte chaque jour, celle dans laquelle on est enfermés pour la vie, mérite, je pense, d'être soigné, chouchouté, entretenue, aimée. Il est notre meilleur ami, si il nous lâche on est mal quoi. Et puis j'avoue que j'avais aussi envie de donner une autre image à mes enfants, quand ils se moquaient de moi gentiment "bon maman je suppose que toi tu viens pas jouer au basket hein ? " je souriais mais ça piquait un peu quand même. Aujourd'hui ils sont bluffés par ces changements et puis ils participent avec moi, ils me motivent ça fait du bien ! C'est une dynamique positive.

    Personne ne peut la mettre en marche pour vous, mais on peu se soutenir, s'entraider, se motiver, le but n'est pas d'avoir un corps de rêve de magazine, mais un corps sain, "juste" ça.

    Voilà j'espère vraiment que cet article servira à ça, à vous motiver ! à vous dire que oui bien sur vous aussi vous pouvez ! C'est un challenge personnel, un défi à se lancer à soi même au quotidien ! 

    Après tout on est des wonder mums, non ? 

     

     

     

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  • Dans la famille, on est en train de devenir totalement accro aux montres connectées.

    Après la mère (oui je parle de moi à la 3e personne, keskya), c'est mon fils cadet qui a adopté ce nouvel accessoire, et, après plus de 15 jours de test, je peux vous faire un retour complet sur ce petit bijou !

     

    La KiwipWatch, n'est pas une simple montre, mais une montre-téléphone, destinée aux 6-11 ans.

    J'ai testé pour vous la montre connectée Kiwip - CONCOURS

    Pourquoi je l'aime : 

     

    - je peux tout gérer depuis l'application installée dans mon téléphone (je rentre les numéros de téléphone qui seront présents dans la montre, mon fils n'a accès qu'a ceux là, il ne peut pas composer un numéro au hasard par exemple).

    - je peux la géolocaliser à tout instant, ce qui me permet d'être moins stressée et de laisser plus de liberté à mon enfant. (parfait pour ceux qui rentrent seuls de l'école par exemple, nous n'en sommes pas encore là mais mon fils m'a fait plusieurs fois quelques frayeurs dans les grandes surfaces notamment, là, je peux lui dire d'aller chercher ses céréales préférés pendant que je suis dans un autre rayon sans paniquer)

    - il est possible de paramétrer une alarme si l'enfant s'éloigne d'une zone délimitée (si il joue dehors par exemple pendant que vous êtes à l'intérieur, ou si il va faire du vélo avec ses copains)

    - un bouton SOS permet à l'enfant de vous contacter immédiatement en cas de problème. Il lui suffira d'appuyer 3 secondes dessus.

    - un mode classe, que vous programmez toujours depuis l'appli, restreint les écran de la montre, elle ne fera qu'afficher l'heure pour l'enfant (et la géolocalisation pour vous) pendant qu'il est à l'école.

    - le bracelet est réglable, hypoallergénique et interchangeable. 

    - elle résiste à l'eau ! 

    - plusieurs possibilités d'abonnement : découverte à 14,90€ par mois pendant 3 mois ou engagement d'un an à 9,99€/mois. 

    Les appels sont illimités en France et en Europe proche (Allemagne, Belgique, Irlande, Italie, Luxembourg, Pays-Bas, Portugal, Royaume Uni, Suisse) (pour nous c'est génial, mon frère et mon père vivent en Italie et mon mari travaille à Luxembourg.)

    Il est aussi possible de choisir un autre opérateur. 

     

    Pourquoi mon fils l'aime : 

    J'ai testé pour vous la montre connectée Kiwip - CONCOURS

    - elle compte ses pas et les mouvements, plus il bouge, plus le petit personnage grandit, ça l'amuse beaucoup qu'on compare nos pas en fin de journée (non je n'avouerai pas qu'il me bat parfois)

    - l'écran est tactile.

    - elle a une fonction chat vocal.

    - elle indique la météo ! (oui mon fils adoooooore être au courant du temps qui fait ! )

    - il se lève désormais tout seul, et il en est tout fier, en effet, j'ai programmé les réveils pour la semaine et la montre vibre et fait une petite musique quand il est temps de se lever ! Ça marche du tonnerre ! 

    - il peut appeler ses grands parents, oncles et tantes quand il a envie, il n'a pas besoin de passer par moi, il cherche dans son répertoire et il appelle !

    - il y a également un mode "best friends" pour ajouter des enfants ayant la même montre et comparer son activité physique (nous n'avons pas testé ce mode)

    - elle est canon ! Il a pu choisir entre différents coloris, il a opté pour le modèle orange, et il dit qu'elle a trop la classe !

     

    J'ai testé pour vous la montre connectée Kiwip - CONCOURS

     

    Les points moins cool : 

    - le prix : 149€, pas accessible à tous donc. Cependant je trouve que le prix est justifié au vu des fonctionnalités de la montre-téléphone (les appels sont d'ailleurs de très bonne qualité) et surtout de son coté résistant à l'eau.

    - la batterie : il faut prévoir de la recharger tous les 2 jours (ça se recharge assez rapidement)

     

     

    En résumé je trouve qu'elle est un parfait compromis quand l'enfant n'a pas de téléphone, elle permet de rassurer les parents et de donner confiance et autonomie aux enfants.

    Vous pouvez la découvrir en vidéo ici :

     

     

    La montre m'a été envoyée par la marque et je peux aussi vous en faire gagner une, coloris au choix, avec 2 mois d'abonnements offerts. 

     

    Pour ce faire, laissez moi un commentaire ci dessous, n'oubliez pas de renseigner votre adresse mail et de bien décocher la case "être prévenu en cas de réponse" sinon votre boite mail va exploser. 

     

    Je tire au sort samedi matin ! 

     

    Bonne chance ! 

     

     

     

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