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    Rappels : j'utilise l'application Asana Rebel pour le yoga, l'application Audible pour écouter des livres en marchant, et mes codes pour Je veux un coach sont : WONDER5J pour avoir 5 jours d'essai gratuit au lieu de 3 et WONDERCOACH pour avoir une remise sur l'abonnement annuel.

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  • Je ne pensais jamais écrire ce genre d'article et pourtant me voilà en train de tapoter sur mon clavier.

     

    Je vous ai demandé sur snap si quelques astuces pour se mettre au sport/se bouger plus pendant la journée pourraient vous intéresser et vous avez été nombreuses à me répondre OUI !

    C'était un OUI du genre "oui, car si toi tu l'as fait, je peux le faire aussi ! " et Bordel c'est VRAIMENT ÇA.

     

    Je vous jure que si je peux, vous pouvez, n'importe qui peut ! 

     

    Quand je dis que je n'étais pas sportive DU TOUT, je ne sais pas vraiment comment vous faire visualiser le truc.

    Je faisais moins de 3000 pas par jour, je bosse assise derrière mon ordi, j'allais ramener et chercher les enfants en voiture, je faisais des drive, et quand je sortais en général c'était pour regarder mes enfants se défouler, surement pas pour participer ou encore c'était pour aller m'assoir au resto ^^.

    Bref voyez le truc quoi.

     

    Je ne sais pas d'où est venu le déclic, j'ai toujours voulu être de celles qui adorent le sport, courir, de celles qui ressentent ce BESOIN je les ai toujours admirées sans jamais vraiment essayer de m'y mettre aussi. Je préférais m'en moquer gentiment mais ça cachait une certaine envie, je le reconnais.

     

    J'avais commencé doucement en m'inscrivant à un cours de pilates de ma ville, en octobre, mais on ne va pas se mentir, 1h/semaine, c'est déjà mieux que rien c'est sur, mais ça ne sert pas à grand chose si on ne change pas fondamentalement ses habitudes.

    L'achat de la Fitbit  (je vous en avais parlé ici) a VRAIMENT été un gros coup de pied au derrière. 

    C'est là que je me suis rendue compte de mon inactivité quotidienne et que j'ai voulu que ça change. 

    J'ai aussi investi dans la FitBit Aria Balance (tant qu'à tout connecter, hein) et là j'ai pris une grosse claque en constatant que ma masse grasse était de 31%. J'avais beau être plutôt mince, je n'étais pas du tout en forme et il fallait absolument que je re muscle tout ça. 

     

    J'ai commencé par me fixer un objectif de 8000 pas par jour (l'OMS préconise 10000, mais mieux vaut y aller par palier quand on est pas habitué ! )

    Il me fallait donc trouver le moyen de faire des pas ! 

    Bon, je bosse assise, ça on peut rien y faire, je ne sais toujours pas courir longtemps et j'irai toujours au drive mais, je peux changer 2-3 trucs qui me feront gagner des pas !

     

    - J'ai d'abord décidé de bannir ma voiture lorsque je devais me rendre quelque part dans ma ville : école, supermarché pour un truc de dernière minute, récupérer un colis au point relais, aller à la poste, à la banque, à mon cours de pilates ! J'ai pris conscience que souvent ça me prenait moins de 15-20 mn alors que ça me paraissait le bout du monde ! ça a été dur cette prise de conscience, j'ai du réaliser à quel point je choisissais toujours la facilité, que marcher c'est le quotidien de millions de personnes et que moi ça me paraissait insurmontable. Bref, pas facile, mais efficace. Et je ne vous parle même pas des économies d'essence. Ma Cb et la planète apprécieront. 

    - Le week-end je pars marcher le matin, quand tout le monde dort encore. 45mn ou une heure dans un parc, sans personne, avec mon livre audio dans les oreilles. C'est un pur bonheur, je suis une lève tôt, et avant, en attendant que le reste de la famille se lève, je trainais au lit avec un bouquin, ou j'errais sur internet. Maintenant je rentre avec les croissants et pleine d'énergie pour démarrer la journée. 

    Comment se mettre au sport pour les nuls !

    - J'ai investi dans un vélo elliptique d'occasion, 40€ sur le bon coin, il fait un peu de bruit et il n'est pas tout neuf mais il fait parfaitement le job ! Quand il pleut, ou quand il me manque des pas dans la journée : je monte dessus ! C'était super dur, au début je ne tenais pas 10mn, j'avais l'impression que j'allais crever ! Mais à chaque fois que je remontais dessus, c'était moins pire, aujourd'hui je tiens 30mn à une cadence modérée, c'est parfait pour transpirer et faire un peu d'activité sans bouger de chez soi. 

    - Parfois, le soir, après avoir mangé, je sors faire un tour de 30mn environ près de chez moi, en plus c'est parfait pour digérer. Avec les journées qui se rallongent cette petite promenade du soir va être de plus en plus sympa. 

    - Avec le retour des beaux jours, je propose aux enfants des activités en extérieur, plutôt qu'un ciné par exemple, si on est au parc et qu'ils jouent, moi je marche, si ils font du vélo, de la trottinette, moi je marche, bref, JE MARCHE. 

     

    Aujourd'hui après 2 mois j'arrive quasiment tous les jours à atteindre les 10.000 pas. Et ça me semble FACILE. 

    Comment se mettre au sport pour les nuls !

    Je me suis rendue compte que ça représente 1h30 de marche en continu, environ, selon votre cadence. On peut tout à fait les étaler dans la journée !

     

    Si vous ne bossez pas depuis chez vous, comme moi, voici quelques idées : 

    - aller au travail à pieds si possible ou descendre quelques arrêts plus tôt si vous prenez le bus ou le métro ou encore garer votre voiture plus loin.

    - préférer systématiquement les escaliers aux ascenseurs.

    - Profiter de la pause déj pour marcher, 30mn de marche rapide ça vous fera gagner environ 3500 pas ! 

    - Investir dans un stepper et monter dessus le soir ou le matin quelques minutes ! 

     

     

     

    En plus de la marche je me suis fixée d'autres objectifs : 

    - je suis toujours assidument des cours sur netfitness-je veux un coach (j'en parlais ici) 2 ou 3 fois par semaine, le fitness boxe notamment est devenu une vraie drogue ça me défoule, ça me fait du bien, et ça me fait gagner 3500 pas, héhé ! Aurélie, la coach, est hyper motivante et me donne plein de conseils (dont celui de boire plus, je ne buvais clairement pas assez, j'ai mis des rappels sur mon téléphone et je me suis achetée une jolie gourde pour me motiver, maintenant je suis à 2L/jour entre eau et thé/tisanes et au réveil, chaque matin, avant d'avaler quoi que ce soit, je bois de l'eau avec un demi citron)

    Comment se mettre au sport pour les nuls !

    - j'utilise l'application Asana Rebel, qui propose -entre autres- un défi de 5mn/yoga par jour. Depuis 3 semaines je n'ai pas raté une séance, je mets mon réveil 10mn plus tôt et je commence ma journée comme ça. Ça me fait tellement de bien et j'améliore mes postures de jour en jour ça me rend fière ! Parfois le soir je fais une séance avec les enfants, on se marre bien, ils sont souples comme des balais :)

     

    Comment se mettre au sport pour les nuls !

     

    Ma masse grasse est descendue à 25% je suis désormais dans la "norme", je me suis aussi délestée de 4kg au passage. 

    Je fais plus attention à ce que je mange, forcément, parce que je n'ai pas envie de gâcher mes efforts, mais sans me priver. Si j'ai envie d'un verre de vin, de chocolat, d'un resto, je ne me gêne pas et j'y vais sans culpabilité, mais j'ai aussi augmenté ma consommation de fruits et légumes, j'essaie de ne pas me resservir si je n'ai plus faim, de bannir au maximum le "tout fait", le grignotage d'ennui, et juste d'être plus à l'écoute de mon corps. 

     

    Enfin j'ai compris qu'il n'y a aucun miracle. Mieux vaut tard que jamais.

    Si vous voulez maigrir et/ou vous remettre en forme, il ne faudra compter sur aucun produit incroyable, pilule ou aucune poudre à avaler, aucun patch anti graisse ou que sais-je encore. Gardez votre argent et payez vous une jolie tenue de sport plutôt, ça ça motive (enfin, moi ça me motive, d'ailleurs c'est problématique, je vais un peu trop souvent m'acheter de la motivation si vous voyez ce que je veux dire, mais c'est un autre sujet ^^).

    On arrête de rêver, on se bouge le cul et on mange plus sain, parce que je vous jure que ça, ça paye VRAIMENT. 

     

    On ne va pas se mentir, les 15 premiers jours c'était l'enfer, j'avais mal partout, et c'était dur de lutter contre mes vieux démons.

    Si on passe ce cap, on a fait le plus dur à mon sens, après ça, j'ai enfin commencé à ressentir ce truc dont j'entendais parler et que je rêvais de comprendre un jour moi aussi : LE BESOIN DE FAIRE DU SPORT.

     

    Quand je ne peux pas en faire, je tourne comme un lion en cage, parce qu'en plus de me sentir mieux physiquement ça m'aide à me vider la tête, à décharger ma colère quand j'en ai besoin, à canaliser mon énergie. Je suis du coup moins énervée, moins angoissée, moins impulsive, mais aussi beaucoup plus productive, car j'ai compris qu'en me consacrant du temps pour une activité physique, j'utilisais le reste bien mieux ensuite, car plus concentrée et plus efficace ! Et enfin je dors mieux et je n'ai quasiment plus de migraines, JE ME SENS MIEUX. 

     

    J'ai un peu peur que cet article fasse culpabiliser, sur snap, une fois, quelqu'un m'a dit "moi je culpabilise maintenant à cause de toi ! parce que je suis la Serena d'avant ! " et je comprends ce sentiment parce que je le ressentais aussi. 

    Je ne sais pas quoi vous dire à part que c'est possible, je réalise bien que de pouvoir gérer mon emploi du temps rend les choses plus simples, mais je pense néanmoins que c'est faisable si vous en ressentez l'envie, avec un peu d'effort au début et une bonne organisation. 

    Le corps, cette machine qui nous porte chaque jour, celle dans laquelle on est enfermés pour la vie, mérite, je pense, d'être soigné, chouchouté, entretenue, aimée. Il est notre meilleur ami, si il nous lâche on est mal quoi. Et puis j'avoue que j'avais aussi envie de donner une autre image à mes enfants, quand ils se moquaient de moi gentiment "bon maman je suppose que toi tu viens pas jouer au basket hein ? " je souriais mais ça piquait un peu quand même. Aujourd'hui ils sont bluffés par ces changements et puis ils participent avec moi, ils me motivent ça fait du bien ! C'est une dynamique positive.

    Personne ne peut la mettre en marche pour vous, mais on peu se soutenir, s'entraider, se motiver, le but n'est pas d'avoir un corps de rêve de magazine, mais un corps sain, "juste" ça.

    Voilà j'espère vraiment que cet article servira à ça, à vous motiver ! à vous dire que oui bien sur vous aussi vous pouvez ! C'est un challenge personnel, un défi à se lancer à soi même au quotidien ! 

    Après tout on est des wonder mums, non ? 

     

     

     

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  • Avant toute chose j'aimerais qu'on s'arrête deux seconde sur l'élégance de mon titre. 

    C'est beau, hein ? 

    Je sais.

     

    Celles qui me suivent sur Snapchat le savent, j'ai reçu un nouveau gadget dont je suis déjà accro, et puisque ça intéressait plusieurs d'entre vous, je vous explique ici pourquoi j'aime ma fitbit (je suis vraiment désolée, mais je vais vous la faire tout le long).

     

    Je l'ai découverte grâce à Cynthia, j'ai vu cette drôle de montre connectée à son poignet pendant notre week-end à Biarritz, et soyons francs, elle me l'a vendue au bout de 10mn. 

    Il faut dire que Cynthia est une blogueuse influente.

     

    Elle m'a expliqué que ça la motivait vachement pour se bouger au quotidien, que l'application était hyper complète, qu'elle comptait les calories, analysait le sommeil, lançait des défis etc.

    Autre argument, et non des moindres, je la trouve vraiment jolie esthétiquement. 

     

    C'est ainsi qu'en rentrant, je l'ai commandée, j'ai pris ce modèle, en noir, sur Amazon histoire d'être livrée dès le lendemain. Moi patiente ? Très. Mais vous pouvez aussi la trouver chez Décathlon il me semble.

     

     

     

     

    Fitbit Charge 2 Standard Bracelet d'activité et de suivi de la fréquence cardiaque, Mixte Adulte, Noir, Taille S

     

    Aussi tôt reçue, aussi tôt adoptée, elle se prend en main très facilement (comme ma fitbit), on installe l'application qui va avec et c'est parti. 

     

    Bonne et ferme comme ma (fit)bit.

    Ce que j'aime : 

    - On peut personnaliser ses objectifs (je me suis fixée 8000 pas par jour pour l'instant, c'est déjà 3 fois ce que je faisais habituellement), du coup pour les atteindre, je suis prête à tout. Hier, par -3 je suis allée à mon cours de pilates à pieds. (spéciale dédicace à la team snapchat et ma vessie "américaine" qui pisse des glaçons).

    - J'ai paramètre un petit rappel chaque heure pour me rappeler de bouger un peu. Une petite vibration me motive du genre "hey t'es morte ou bien ? non ? bah bouge un peu alors ! " (note pour les développeurs, penser à ajouter l'option "décharge électrique" pour les jours de grosse flemme ! )

    - J'apprécie aussi la possibilité de recevoir une notification d'appel/sms/agenda de régler un réveil sur la montre.

    - J'adore la fonction "relax" (2 minutes d'exercice de relaxation) que j'essaie de m'octroyer matin et soir.

    - Elle analyse le sommeil : heures de dodo, sommeil agité, périodes de réveil etc.

    - Suivi de fréquence cardiaque, suivi multisport avec reconnaissance automatique de certaines activités et calories brulées

    - On peut se motiver entre ami.e.s, se lancer des challenge ! D'ailleurs vous pouvez m'ajouter via mon mail : seebyse @ orange . fr (sans les espaces) si vous en avez déjà une ou si comptez craquer aussi ! Avec Cinthya on cherche une bonne idée d'hashtag pour se motiver aussi sur Instagram, j'ai proposé : #niketagraisse #opérationbouledacier #caloriescaloriesontencule #fitbitdanstachatte #jiraiauboutdemagraisse (oui j'étais inspirée), elle a proposé un #droitaubit que j'adore ! J'espère que vous nous rejoindrez parce que plus on est de cinglées, hein ! Sophie vient aussi de commander la sienne d'ailleurs, et on essaie de motiver Ginie.

    - On peut compter les calories des repas si on veut faire attention à ce qu'on mange, c'est très facile et intuitif, il suffit de scanner les codes barre ou de rentrer le nom du plat/aliment pour avoir le nombre de calories correspondantes.

    - La batterie tient hyper bien, genre 4-5 jours !! Le rêve absolu quand on est habitués à Apple! Elle se recharge en deux heures.

    - on récolte des badges, des médailles, des récompenses ! hier j'ai terminé mon premier challenge "les 5km de New York" ! Comment j'étais fière ! (on avance sur une carte, il y a des jalons à atteindre (=photos de paysages/monuments) et des trésors à récolter. J'ADORE LES TRÉSORS ! ) 

     

    Bonne et ferme comme ma (fit)bit.

    Bonne et ferme comme ma (fit)bit.

     

     

    - il est très facile aussi de changer l'aspect de la montre en changeant de bracelet, j'ai déjà repéré ceux là, bah quoi !

     

    Fitbit Charge 2 Bracelet en Cuir, BeneStellar Remplacement Bracelet pour Accessorie de Fitbit Charge 2 (Noir)

    FitBit Charge 2 Bandes (17-20,6 cm), PUGO TOP acier inoxydable Milanaise bande de charge pour bracelet Fitbit Charge 2-Champagne or

     

     

    Deux bémols à mon sens :

    - le prix. Ce n'est pas donné c'est certain, c'est un budget à l'achat, pour autant je trouve qu'elle tient toutes ses promesses, par rapport à une Apple Watch par exemple, bien plus chère mais, d'après les retours que j'ai pu en avoir notamment concernant la batterie, moins pratique.

    - le fait qu'elle ne soit pas étanche (je crois qu'elle supporte les éclaboussures mais ne va pas dans l'eau quoi).

     

    Bref je suis plus motivée que jamais, c'est comme sapée comme jamais mais pour le sport.

    Et je suis trop trop contente de ce petit cadeau que j'ai fait à mon futur boule d'acier. C'était Noël y a pas si longtemps de toutes façons, ça compte encore, non ? 

     

    Bonne et ferme comme ma (fit)bit.

     

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