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    Rappels : j'utilise l'application Asana Rebel pour le yoga, l'application Audible pour écouter des livres en marchant.

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  • Aujourd'hui j’ai failli briser une amitié de 23 ans.

    [hier soir]

    moi : « Viens avec moi au parc demain matin il fait beau on va marcher ! »

    Sab « ok, bonne idée !»

     

    [Ce matin] Effectivement on commence par une marche puis, jugeant qu’on était bien échauffés je lance « bon on va faire un petit 10-15 mn de hiit ».
    sab « ah ah ok » (elle ne sait pas ce qu’est le HIIT à ce moment précis, donc elle le prend bien).


    C’est là que tout a basculé.

    Au bout de 1mn :

    Sab « oh pour l’instant ça va ! »
    moi « tu vois »

    1mn10

    Sab « j’ai mal aux poumons »
    moi « ah bah bravo madame ça c’est la clope je te signale ! »

    2mn

    Sab « c’est super long 30 secondes »
    moi « mais non allez expire sur l’effort voilaaaaa »

    2mn 30

    Sab « rappelle moi de te rayer de ma vie »

    3mn

    Sab « je... je... vhhhhaaais... ttttt.. te... TUER »
    moi « tu vois tu n’expire pas assez, tu t’énerves »

    5 mn

    Sab « HHHHH HHHHH HHHHHH »
    moi « SUPER ALLEZ ON A PRESQUE FAIT LA MOITIÉ »

    5mn 01

    Sab « FERME TA GUEULE FEEEERME LA TA GUEULE »
    moi « tu es tendue, un poil chafouine, le sport te fera grand bien »
    *là elle tente de me frapper au visage mais comme elle n’a plus de force j’esquive facilement*

    7mn

    Sab « non mais j’y arrive pas là mes jambes ne répondent plus regarde elles tremblent elles sont en mode vibreur ! »

    8mn

    Sab (qui garde son sens de la repartie malgré la douleur, remarquez) « on dirait qu’elles dansent sur du raï, ça swing ! »

    8mn30

    Sab " tu es Monica dans l'épisode où elle veut coacher Chandler !"

    Moi "ahah ah oui !"

    Sab "Rappelle-toi les méchancetés que Chandler doit lui dire pour qu'elle cesse, ne m'oblige pas à en faire autant."

    8mn45 

    moi : "c'est bizarre ton visage passe du rouge vif au blanc mort"

    9mn

    moi « ah, tu reprends des couleurs normales de personne en vie, tu vas y arriver ! c’est génial ! on se refait ça demain ? »
    Sab *tente de prendre un bâton et de me le balancer* je comprends que c’est une forme de NON.

    10 mn

    sab « AH PUTAIN, ah putain je vais crever, mais comment je vais faire pour marcher jusque à la voiture ? pour monter les escaliers chez moi ? pour m’occuper de mes enfants J’AI UNE VIE MOI TU SAIS ET LA J’AI PLUS DE JAMBES C’EST QUAND MÊME PRATIQUE DES JAMBES ET À CAUSE DE TOI JE P... » *telephone qui sonne* « MAMAAAAAN ??! MAMAAAN SERENA ELLE M’A FAIT MAAAAAL »

     

    -_______-

     

    Et dire qu'elle ne sait pas encore que le pire reste à venir : dès demain, les courbatures. ^^

    Le sport tue (l'amitié)

     

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  • C'est arrivé un peu par hasard, cette rencontre.

    Le yoga j'ai toujours trouvé ça cool en soi, mais j'avais peur de m'ennuyer.

    D'ailleurs j'avais testé plusieurs fois (bon ok, deux fois) avec des vidéo YouTube et bon, j'avais pas du tomber sur les bonnes puisqu'effectivement, elles m'ont grandement ennuyé.

     

    Alors, comment se fait-il que je pratique désormais depuis des mois maintenant ce sport (oui, c'est un sport, j'y reviendrai) sans plus du tout pouvoir m'en passer ? 

     

    J'avais téléchargé un peu au hasard l'application ASANA REBEL, je vous en ai déjà plusieurs fois parlé ici, et ça a été une vraie révélation.

    J'ai commencé pendant plus d'un mois avec uniquement la version gratuite, en faisant les 5minutes quotidiens proposés et en testant quelques vidéos compris dans cette version.

    J'ai très vite accroché, ASANA REBEL mélange le yoga et le fitness ce qui permet de se détendre mais aussi de se muscler et cela rend les séances plus rythmées. Je pense que c'est ce qui m' a séduit.

    Le yoga et moi.

    Le yoga et moi.

    Je suis donc passée à la version payante pour avoir accès à tous les programmes (de mémoire j'ai payé 34€ pour l'année) et depuis, j'ai enchainé ces 3 là (le 3 est en cours):

     

    Le yoga et moi.

     

     

    Ce programme sur 6 semaines est vraiment top pour se muscler. Il m'a énormément aidée à dessiner mes bras et mes abdos.

     

     

    Le yoga et moi.

     

    Beaucoup plus intense celui-ci (5 séances semaines) on travaille vraiment tout le corps, c'est parfois difficile (si vous n'avez jamais fait de sport commencez plutôt par le fatburn 1) mais je l'ai adoré, ça reste à ce jour mon préféré. Après 30mn on est en nage mais on se sent tellement bien ! 

     

    Le yoga et moi.

     

    J'entame ma 3e semaine, celui ci est vraiment plus cool, 3 séances semaine de 30mn environ, que j'alterne avec du cardio les autres jours. (j'essaie de faire 5 séances de sport/semaine d'une demi heure ce qui fait environ 2h30 par semaine).

    Je l'aime beaucoup pour le moment, il me propose des classiques (planche, étirements) mais aussi des postures que je n'avais encore jamais eu dans les autres programmes (aigle, par exemple).

     

    Au début de chaque nouveau programme, il faut répondre à plusieurs questions et ensuite l'application crée un programme adapté, personnalisé (les séances et les postures varient donc d'une personne à une autre même avec le même programme de départ). 

     

    Je vous parle beaucoup de ma pratique du yoga sur mon instagram sport notamment (@sportbyse) que vous pouvez retrouver en cliquant ici (même si vous n'avez pas instagram), ce qui suscite souvent des questions de votre part.

     

    J'ai essayé de les regrouper pour cet article afin d'y répondre et espérant vous aider/éclairer/conseiller au mieux.

     

    Je précise que je ne suis ni coach ni experte en yoga, que je pratique seulement depuis quelques mois et que je ne donne ici que mon ressenti face à ce sport qui me fait beaucoup de bien et m'apporte énormément !

     

    Combien de temps dure ta séance, combien de fois par semaine pratiques-tu ?

     

    Les séances du programme durent 30mn environ. Selon les programmes j'ai 3 ou 5 séances par semaine. Lorsque j'en ressens le besoin, surtout pour les programmes à 3 séances/semaine j'ajoute une séance bonus de 10-15mn les jours "off".

     

    Je n'ai jamais fait de yoga avant est-ce que ça pourrait aller pour moi ?

    Je n'avais jamais pratiqué avant non plus, et même si je suis assez souple de nature, j'étais loin de réussir les figures au début ! En revanche on progresse très rapidement et du coup c'est hyper motivant !

     

    As-tu fait un cours avec un prof avant de pratiquer seule ?

    Non, après avoir commencé j'avais pris quelques cours avec Je veux un coach (coach par web cam, le site n'existe plus aujourd'hui) qui m'avaient aidé notamment pour comprendre comment bien respirer pendant les postures afin d'en tirer tous les bénéfices.

     

    Quand pratiques-tu ?

    Le matin, quand je peux dès le saut du lit ou alors après avoir déposé les enfants à l'école. Ça me permet de VRAIMENT commencer la journée du bon pied. J'ai remarqué que lorsque je n'étais pas très en forme, un peu malade ou juste pas motivée, la séance de yoga contribuait à me faire sentir vraiment mieux.

     

    Est-ce que le raffermissement du corps fait partie des bienfaits du yoga ?

    TOTALEMENT. J'ai été bluffée lors des premières séances de me rendre compte à quel point c'était physique ! C'est un vrai sport, il permet de se dessiner et de faire travailler les muscles profonds. J'ai remarqué à quel point il agit sur mes bras, sur mon ventre, sur mes cuisses, mes fesses et aussi sur ma tête :)

     

    As-tu des vidéos/tutos à nous conseiller ?

    L'application Gotta Yoga est pas mal aussi pour un yoga plus axé sur la médiation. J'ai la version gratuite et je l'utilise de temps en temps en complément d'Asana Rebel.

    J'aime aussi suivre la chaine youtube d'Aria ici ça m'a aussi aidé pour la respiration. Je m'inspire aussi d'instagram vous pouvez retrouver les comptes que je suis sur mon profil.

     

    Il existe plusieurs yoga comment savoir lequel choisir ?

    Honnêtement je ne sais pas, je pense que cela dépend de ce qu'on recherche au départ. Moi je voulais me muscler en douceur tout en gagnant en souplesse. C'est pourquoi les programmes d'Asana Rebel me conviennent bien. Ils ne seront pas adaptés à ceux qui recherchent une pratique de yoga plus spirituelle, à mon avis.

     

    As-tu réellement gagné en souplesse ? Comment être sure que les mouvements qu'on fait sont bons avec l'application ?

    Oui, j'ai gagné en souplesse, je vois que j'arrive à faire des figures que je n'arrivais pas du tout à faire au départ (le chien tête en bas avec les talons et les mains bien à plat par exemple). Pour m'aider pour les postures je fais mes séances face au miroir. Ça m'aide vraiment beaucoup et ça me permet de bien me positionner.

    Au départ j'avais besoin de regarder la prof sur le téléphone pendant les postures, désormais sa voix me suffit à force je sais comment me positionner.

     

    Est-ce accessible aux personnes pas souples ? aux rondes ? à celles qui n'ont jamais fait de sport ? 

    1. OUI. Vous ne pourrez que gagner en souplesse ! Si on pratique régulièrement les progrès se voient vraiment rapidement.

    2. Bien entendu, heureusement on n'a pas besoin d'être mince pour pratiquer le yoga ni n'importe quel autre sport d'ailleurs.

    3. Je dirais oui ! Si vous voulez pratiquer chez vous commencez avec un programme pour débutant.

     

    Combien de temps par semaine faut-il pratiquer ? Quel matériel avoir ? 

    Plus on pratique mieux c'est. Je pense qu'une séance par semaine n'est pas suffisante pour voir de vrais changements.  L'avantage avec le yoga c'est que quelques minutes suffisent pour se sentir bien/mieux ! Alors si on peut pratiquer un peu tous les jours c'est l'idéal.

    Il vous faut un tapis (les premiers prix de chez Décathlon sont très bien) et une tenue confortable. C'est tout !

    Et puis on peut vraiment pratiquer n'importe où, plus d'excuse ! ;-)

     

    Le yoga et moi.

     

    Le yoga et moi.

    Le yoga et moi.

     

     

     

    Le yoga et moi.

     

     

    Au fur et à mesure des séances j'ai aussi pu remarquer un changement dans mon état d'esprit. Je suis une personne impulsive, nerveuse, anxieuse. Et si je n'ai pas catégoriquement changé, il ne faut pas rêver, la pratique du yoga m'aide clairement à canaliser, à évacuer, à relativiser. Je suis plus zen, plus calme et la respiration m'aide énormément aussi à gérer mes angoisses. Voilà pourquoi je ne peux plus m'en passer. C'est génial de voir ses bras et ses abdos se dessiner mais ce début de paix intérieure ça vaut bien plus encore. Alors, je ne peux que vous conseiller d'essayer aussi, et... NAMASTE.

     

    Le yoga et moi.

     

     

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